選べる鼻筋 通す
鼻筋を通す方法はいろいろと種類があります。理想の鼻筋を手に入れるための最善の方法を選びましょう！
わたしたちの目的は「痩せる」ことではなく、「幸せになる」ことです。
ナチュラルエイジングでは体重を落とす必要のない人が、さらに痩せてしまうことはありません。
また、皮下脂肪がまるで敵のように語られることがありますが、からだにとって、ある程度の皮下脂肪は必要なもの。
動物として、蓄えがまったくないのは困るからです。
個人差はありますが、ほどよく皮下脂肪がついている状態は、からだにとっては、かえっていいことです。
ですから、モデルのように世の中で美しいとされている人の体型をいくら真似たところで、あなたの美しさは輝きません。
本当の美しさも幸せも、あなたらしいからだであるからこそ、あらわれるものなのです。
ほかの命あるすべての生きものと同じように、自然のサイクルの中に生きています。
だからこそ、「自然に近い食べもの」が、わたしたちのからだはいちばん馴染んでいるということは、これまでにもお話してきました。
最近では、あふれんばかりの加工食品が出まわっていますから、いっさい食べないというのは、なかなかむずかしいかもしれません。
しかし、加工度が高まるほど、自然からは遠ざかっていると思ってください。
加工食品とは、基本的に、食品の品質保存、有効利用、安定供給を目的として、さまざまな手段・方法を用いて原材料を加工処理したものです。
その代表格がファストフードです。
ファストフードは加工に加工を重ねた食品ですから、自然からはもっとも遠い食べものです。
工場でつくる工業製品だといってもいいくらいです。
工業製品化するには目的があります。
ひとつは、ある製品を大量につくるため。
もうひとつは、長持ちさせるため。
ご承知のように、工場でつくられたものは何かにパックされて、少なくとも数週間か数ヶ月、数年という単位で使われます。
でも、自然界にはそうしたことはありえません。
時間が経てば、すべてのものが腐るのです。
わたしたちのからだの中でも、自然界と同じことがおこっています。
必要な栄養素が満ち足りていれば、余分な栄養素は腐って、老廃物として排世されます。
古い細胞は死滅し、新たな細胞が生まれます。
わたしたちのからだは日々、つくりかえられているのです。
そこに生命がある以上、すべては変化し続けています。
加工食品は、その対極にあるものです。
放っておけば腐ってしまうから、手を加える。
その結果欠落してしまった栄養素を補給するために、また手を加える。
つまり、加工度がどんどん上がるという悪循環がおきてしまうのです。
わたしたちの肉体が自分を表現するものなのだということは、くり返しお話してきました。
そのためには、それにふさわしい燃料を補給してあげないといけないのです。
加工食品を食べることは、いってみれば、ガソリンで動く車に灯油を入れているようなもの。
おかしなことがおこるのが当然なのです。
灯油を入れたところで、車はうまく走りません。
からだも同じです。
「朝食をしっかり食べるのが健康の秘訣」などと言われていますが、実はまったくのでたらめです。
人間は強い生きものなので、加工食品からもなんとか栄養素を摂り込もうとしますが、いつか必ずガタが来ます。
加工食品には、生命としてのエネルギーがないのですから。
朝目覚めて、いきなり走りだす人はそうそういませんね。
走るにしても、まずウォーミングアップが必要です。
消化という作業は、わたしたちのからだにとってはかなりの重労働です。
起きぬけにするには、負担が大きすぎる仕事なのです。
ですから朝は基本的に、無理して食べる必要はありません。
そもそも、日々きちんと栄養分を摂っている人は、朝起きたときに空腹は感じないものなのです。
朝というのは、1日のスタート地点。
その日のリズムをつくりだす大切な時間です。
どうでもいいような1日を過ごすのには、何を食べたっていいのかもしれません。
でも、みなさんは、1日も無駄にすることなく心地いい人生を送りたいと思っている方ばかりでしょう。
気持ちよく朝が過ごせると、その日1日が輝きます。
つまり、毎朝、心地いいリズムをつくりだせれば、人生全体がいいリズムを刻むはずなのです。
そんな貴重なひとときに、いきなり重いものを食べてしまえば、からだがびっくりして、1日のリズムが台無しになってしまいます。
食べるなら、からだに負担をかけないものがいい。
もうおわかりですね？朝にいちばんふさわしいのは果物なのです。
果物は、期が熟すと香りを放ちます。
とてもいい匂いです。
わたしたち人間を含む生物はみんな、その芳香に惹きつけられるわけですが、実はこの香りは、果物自身の生命活動なのです。
果物は自分で飛んでいったり動いたりできないので、ほかの生物を引き寄せて食べてもらうことで、種子を別の土地に運んでもらいます。
そうやって果物は種を保存してきました。
朝、こうした生命力ある果物を食べることは、わたしたちのからだに自然のリズムを呼び覚まします。
人間も自然の連鎖のひとつを担っているのだという、大切な実感をもたらしてくれることになるのです。
炭水化物は、わたしたちのからだにとって貴重なエネルギー源ですから、いちばんいい食べ方をしたいものです。
どんな炭水化物を食べるかが、実は重要なポイントです。
その原則をわかりやすくお話していきましょう。
やはり、できるだけ加工されていないもののほうがいい。
たとえば穀物を加工して粉にしたものがあります。
パンやパスタがそうです。
もちろん、すべてダメという意味ではないのですが、粉にしたものは消化分解が早く起き過ぎてしまう傾向があります。
一気に分解されたブドウ糖が、血液中にもすごいスピードで摂り込まれてしまうので、血糖値が急に上がります。
すると、上がってしまった血糖値を下げようとしてインスリンが出ます。
インスリンが出過ぎてしまうと、ブドウ糖が糖ではなく脂肪になって蓄えられるという現象がおきてしまうのです。
ですから、昼食に炭水化物を食べるのはとても有効なのですが、できるだけ未精製のもの、精製度の低いものを食べるようにしてください。
お米なら玄米に近いものが理想的ですし、パンやパスタなど小麦粉を使ったものでしたら、全粒粉のもののほうが、実はからだにやさしいのです。
そうはいっても、ランチを毎回玄米にするのはむずかしいという方も多いでしょう。
そんな場合は、とにかく、ゆっくり食べてください。
そしてできれば、豆類を先に食べてください。
これは昼食にかぎらず、食事全般にいえることです。
食べ始めに茄でた豆や蒸した豆を食べると、血糖値を急激に上げないという豆の作用が働いてくれます。
やむをえず白米を食べる場合にも、豆類の効果で、からだへのダメージは少なくなるのです。
ゆっくり食べれば、お茶碗一杯でお腹はいつぱいになりますから、食べ過ぎの心配もありません。
つまり、できるだけ白くない炭水化物を食べたほうがいい、ということになります。
食べ始めの10分間を大切にそれでも「ゆっくり食べている暇がない！」という場合は、せめて食べ始めの10分間だけでもゆっくり食べるように心がけてみてください。
これだけでも、からだへの負担はかなり減ります。
大切なのは、実は唾液がたくさん出る食べ方です。
消化は、唾液が出た瞬間から始まっています。
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